В последнее время в интернете часто встречается мнение, что сидячий образ жизни так же вреден, как и курение. Звучит смело, и мне захотелось разобраться, насколько это соответствует действительности. Сразу скажу: не очень. Но доля правды в этом есть.
Качественные исследования показывают огромную разницу в смертности между теми, кто мало двигается, и теми, кто курит. У любителей посидеть на диване преждевременная смертность выше примерно на 190 человек на 100 тысяч населения, а у курильщиков — на целых 2000. Но есть нюанс.
Допустим, мы согласны, что к "малосидящим" относятся люди, проводящие в сидячем положении менее 4 часов в день, а к их оппонентам — "великие мыслители", которые сидят более 8 часов (именно у них и зафиксирована повышенная смертность). С этими параметрами всё в порядке. Но вот критерий "тяжело курящих" — 40+ сигарет в день — вызывает вопросы.
Для тех, кто застал советское воспитание, когда за пойманную пачку сигарет приходилось выкуривать её целиком, 40 сигарет в день — это, мягко говоря, очень много. Поверьте, это действительно солидная цифра, которую осилит далеко не каждый.
Если взять более умеренные показатели, например, 20+ сигарет, то статистика показывает, что 30 и 40 сигарет не сильно отличаются по влиянию на продолжительность жизни.
А что насчет тех, кто курит 3-5 сигарет в день? Здесь картина скромнее: часто встречается формулировка "2.0-кратное увеличение смертности от всех причин". При расчете на ежегодную смертность в 800 человек на 100 000 населения в развитой стране это даст прирост в 800 душ. Это всё равно в 4 раза хуже, чем просто сидеть 8+ часов в день.
Наверное, вы ждете, что я сейчас математически вычислю "безвредную дозу", но этим я заниматься не буду. У меня есть дела поважнее, и это не блог Артемия Лебедева, где он хвастается количеством выпитого вина, постепенно превращаясь в пожилую синеволосую женщину, которая прекрасно себя чувствует.
Из всего вышесказанного можно сделать вывод: много курить — очень-очень плохо, умеренно курить — очень плохо, а сидеть без движения — просто плохо. В этой игре, как видите, есть уровни.
На этой ноте предлагаю пойти прогуляться. Даже если у вас нет собаки. Себя тоже нужно периодически выгуливать. Тем более за окном лето, а так будет не всегда. И вы тоже будете здесь не всегда. И количество летних месяцев, которые вы увидите, тоже ограничено. Но частично в наших силах на это повлиять. Имейте это в виду. Весь пост был об этом. Вы уже встали с дивана? Ну-ну... ну-ну...
