Патологическое влечение к напиткам, содержащим кофеин, наблюдается у многих современных людей.
Наибольшее привыкание вызывает крепкий кофе, т. к. в этом напитке содержится большое количество кофеина.
В небольших дозах кофеин полезен, т. к. он улучшает координацию движений и концентрацию внимания, а также оказывает положительное влияние на память.
Однако это психоактивное вещество вызывает у некоторых людей сильную зависимость как на психологическом, так и на физическом уровне.
Кофеин стимулирует выработку эндорфина и вызывает приятные эмоции у любителей крепкого чая и ароматного кофе, приводит к постепенному и незаметному привыканию.
Со временем позитивные ощущения после употребления чая или кофе притупляются, поэтому зависимые люди повышают дозировку кофеина.
Естественно, большие дозы кофеина могут привести к таким проблемам, как бессонница, нервозность, апатия, мышечные судороги, тревожность, обильное мочеиспускание, сердечная аритмия и тахикардия.
Способы борьбы с кофеиновой зависимостью
При первых признаках кофеиновой зависимости рекомендуется отказаться от употребления кофе и любых напитков на его основе. Но проблема заключается в том, что резкий отказ от кофеина может привести к ухудшению самочувствия. В этом случае нужно постепенно и незаметно сократить количество кофе.
Кроме того, не стоит держать на видном месте банки с растворимым или молотым кофе, а также кофейные чашки и другие «раздражители».
Если появилось сильное желание выпить чашку ароматного кофе, то можно приготовить полезный напиток из цикория, а также зеленый чай с жасмином или какими-то другими добавками.
Кофеиновая зависимость довольно часто возникает у тех людей, которые неправильно питаются, много работают, не соблюдают режим дня, не высыпаются. В этом случае необходимо изменить образ жизни и пересмотреть свой рацион.
В период лечения кофеиновой зависимости рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы, устраивать продолжительные прогулки на свежем воздухе и пить много отфильтрованной или бутилированной воды. Справиться с зависимостью помогут физические упражнения, полноценный сон и отказ от курения.
