В спорте высших достижений для победы или выигрыша чемпионского титула большое значение имеет не только физическое состояние атлетов и их тактическая подготовка, четкое выполнение тренерских указаний, но и психологическое состояние. Если игроки не выдерживают давления, которое на них оказывается, в решающих матчах и поединках им не удастся продемонстрировать всего, на что они способны и добиться успеха. В данном материале расскажем об основных советах и рекомендациях, которые помогают атлетам бороться с психологическим давлением и успешно его выдерживать.
Определение источника давления
Спортивные психологи, которые сегодня есть в штате любой профессиональной команды, изначально рекомендуют определить источник, откуда исходит психологическое давление на спортсмена, какие причины больше всего его беспокоят и выбивают из колеи.
Источники психологического давления могут быть совершенно разными. Например, боязнь не выполнить тренерские установки и указания, страх перед поражением в предстоящем противостоянии, высокая конкуренция между спортсменами и опасения лишиться места в основном составе. Психологическое состояние коллектива обязательно нужно оценивать любителям ставок перед оформлением пари в букмекерской конторе 1Win. Это поможет верно выбрать фаворита, определить, у какой из команд больше шансов добиться положительного результата.
После определения источника психологического давления требуется вести планомерную и целенаправленную работу по устранению критического фактора, делать все возможное, чтобы устранить негативные моменты.
Поиск вариантов расслабления
Эффективно справляются с психологическим давлением спортсмены, которые грамотно умеют находить способы расслабления, быстро забывают о волнующих их моментах, оперативно справляются с нагрузкой и внешними негативными факторами.
По мнению спортивных психологов, именно расслабление является одним из наиболее эффективных и действенных способов, чтобы справиться с психологическим давлением. Чтобы расслабиться, спортсмен может использовать любые методики. Как только удастся подобрать оптимальную, которая поможет эффективнее всего почувствовать психологическую стабильность, необходимо регулярно ее использовать.
Например, в качестве вариантов расслабления могут использоваться медитации, занятия йогой, глубокое дыхание. Кому-то помогает обычный отдых в одиночестве или семейном кругу.
Дополнительно рекомендуется использовать положительные мантры и позитивное мышление. Все это действенным способом поможет сохранять спокойствие и хладнокровие в любых трудных и критических ситуациях, успешно справляться с психологическим давлением.
Общение с партнерами по команде
Эффективный способ справиться с психологическим давлением — постоянно общаться и откровенно обсуждать чувства и ощущения с другими партнерами по команде. Спортсмену полезно обсудить с коллегами свои взгляды на игру и волнующие проблемы.
Результатом таких обсуждений становятся найденные решения волнующих большинства атлетов проблем. Новички получают советы, рекомендации и поддержку от более опытных игроков.
Физическая подготовка
Этот фактор оказывает влияние не только на физическую готовность спортсмена, но и его психологическое состояние. Если человек поддерживает хорошую физическую форму, ему становится проще справляться с психологическими нагрузками и оказываемым на него давлением со стороны. В игре такой спортсмен чувствует себя намного увереннее.
Поэтому профессиональным спортсменам рекомендуется регулярно тренироваться, даже в отпуске и на отдыхе, в межсезонье, так как это позволит не только не растерять физическую и игровую форму, но и поддерживать психологическую стабильность. Кроме регулярных тренировок, требуется постоянно следить за правильным питанием, обследоваться, чтобы не допустить застарелых проблем со здоровьем. Все это будет способствовать к тому, чтобы не только сознание, но и тело были готовы к интенсивным психологическим нагрузкам.
Формулирование целей и мотиваций
Справиться с интенсивной психологической нагрузкой во время игры удается, если заранее сформулировать, а по ходу матча постоянно помнить о целях и мотивациях. Например, спортсмен может желать завоевать золотые медали чемпионата или место в основном составе, получить приглашение от более известного клуба, подписать контракт на более выгодных условиях.
Когда атлет постоянно помнит о мотивации и целях, ему удается заглушить психологическое давление, в результате спортсмен просто забывает о нем, эффективнее настраивается на предстоящую игру и добивается положительного результата.
