Важный элемент во многих единоборствах — удары ногами. Он обеспечивает спортсмену мощный ударный потенциал, благотворно влияет на развитие атлета, в частности, способствует улучшению координации, укреплению мышц, повышает выносливость в схватке. В этой статье расскажем о главных особенностях техники ударов ногами.
Основные рекомендации по нанесению ударов ногами
Техника ударов ногами может отличаться в зависимости от вида боевого искусства, но при этом основные характеристики, рекомендации и параметры являются универсальными, поэтому остаются неизменными. Насколько у бойца развиты удары ногами и другие важные для единоборств элементы, требуется учитывать при оформлении спортивных пари. После выбора фаворита поединка пользователи могут 1Win скачать iOS, чтобы ставить на UFC и турниры других промоушенов по высоким коэффициентам.
При нанесении ударов ногами требуется учитываться следующие особенности:
- У спортсмена должна быть правильная стойка перед ударом. Ноги следует поставить на ширину плеч и равномерно распределить между ними вес для максимальной устойчивости и стабильности.
- Поворот корпуса. Удары ногами будут эффективными и результативными, если при их выполнении спортсмен совершит поворот корпусом. Это позволит ощутимо увеличить силу удара, так как вращение корпусом придаст ему дополнительную энергию.
- Важные факторы — растяжка и гибкость. Ноги и стопы бойца должны быть гибкими. От этого зависит, насколько правильно будет выполнен удар. Совершенствовать это качество позволяют регулярные тренировки растяжки.
- Точность удара и скорость его нанесения. Точность гарантирует эффективность нанесенного удара ногами, если совершать их с высокой скоростью, они будут более мощными, а у противника будет меньше возможностей и ресурсов, чтобы оперативно противостоять им.
Плюсы ударов ногами
Если представитель единоборств владеет техникой ударов ногами, это дает ему серьезные преимущества над оппонентами. В частности, к основным плюсам специалисты относят:
- Дальность ударов и большую силу. Ноги становятся мощным и эффективным орудием в схватке, которое позволяет добиваться поставленных целей и делать удары максимально сильными, причем даже с достаточно большого расстояния.
- Удары ногами обеспечивают кардионагрузку. При регулярных тренировках ударов ногами спортсмен получает важную кардионагрузку, которая способствует повышению выносливости и снижению жира в организме.
- Развитие гибкости и мышц. При регулярных тренировках ударов ногами боец укрепляет мышцы ног, становится гибче. Все это дает ему дополнительные преимущества в схватке с противником.
- Удары ногами — эффективный элемент самообороны. Решающим фактором, чтобы защититься при нападении удары ногами становятся в ближнем бою. Если человек хорошо владеет данными приемами, то практически не оставляет шансов оппоненту.
В каких сферах могут использоваться удары ногами
Удары ногами тренируют многие спортсмены — профессионалы и любители. Причина этого заключается в том, что их широко применяют в различных сферах и областях.
- Элементы многих боевых искусств. Удары ногами широко применяются в тхэквондо, карате, славяно-горицкой борьбе, кикбоксинге, смешанных единоборствах. Во многих стилях без хорошо отработанных ударов ногами спортсмену никогда не удастся добиться положительных результатов.
- Фитнес — удары ногами являются важной составляющей при кардиотренировках и упражнениях по укреплению мышц ног.
- Применение в различных спортивных дисциплинах. Без точных и сильных ударов ногами не обойтись футболистам, игрокам в регби и многие другие виды спорта.
- Самооборона — удары ногами один из наиболее эффективных элементов самообороны, который чрезвычайно полезен для защиты от нападения.
Какого эффекта позволяют добиться хорошо отработанные удары ногами
При регулярных тренировках ударов ногами спортсмену удается добиться впечатляющих результатов, так как это чрезвычайно полезный и многогранный навык, который способен пригодиться не только в различных боевых искусствах и спортивных дисциплинах, но и в обычной жизни. В частности, при самообороне, тренировках на выносливость и сжигание лишнего жира.
Данный элемент позволяет атлету получить в свой арсенал мощный ударный потенциал, который сразу дает ему весомое и ощутимое преимущество над оппонентами. Дополнительно человек получает здоровьесберегающие и физические преимущества, когда правильно и расчетливо использует данную технику. При проведении регулярных тренировок ударов ногами и освоении техники выполнения данных элементов спортсмену удастся стать настоящим мастером в этом боевом искусстве.
